d 3

Biegi heh. Ten wariat na przedzie to mój główny rywal na 400m (a jednocześnie i partner bo obaj na celu mamy mistrzostwo województwa 4x400) Ja "w młynie" w czerwonej koszulce Czwartek 23 IV szybkość -2,5km truchtu -12x: 100m sprintem + 100m marszu + 200m truchtu. Setki po 13s, rzadziej 14s -3,5km truchtu Uwagi -szukanie odpowiedniego [...]

Dziś trening nie był bardzo ciężki, zrobiłem MC 4x 3 z 70kg, bardzo słaba siła po tym chorowaniu i do tego bolał mnie dziś kręgosłup. Potem overhead press, wyciskanie na klatkę w dół, trochę ćwiczeń na brzuch, ogólnie trening zrobiony dosyć lekko, tak żeby się rozruszać po chorobie, w niedzielę chyba zrobimy ten sam, żeby synchronizować z kumplem [...]

pozwole sobie skierowac te dyskusje na bardziej naukowe tory. ponizsze przemyslenia sa raczej punktem wyjscia do dyskusji niz odpowiedzia na pytanie. Zalozenia: obaj zawodnicy sa idealnie tacy sami (w sensie umiesnienia) roznia sie tylko wielkoscia stopy i tak pierwszy ma stope dlugosci 20 cm a drugi 22 cm. waga "mniejszego" wynosi M1=75 [...]

ok dzięki :) a co byś powiedział o takim lajtowym cyklu: - kretka: mono + jabczan z olimpa, jak dawkować ? ja myślałem nad takim połączeniem przed treningiem 2 kapsy mono + 1 kaps jabczana i po treningu to samo czy może przed treningiem 3 kapsy mono/jabczan a po treningu znów 3 kapsy mono/jabczan Co sądzisz ? - białeczko jakieś na noc, jakie [...]

Hmmm..Ja mam przed sobą październikowy numer KiF i artykuł niejakiego dr. Pert Forta wychwalajacego skutecznosc L-karnityny. Wedle jego wypocin cwiczenia na silce i dzienna dawka 600-1000 mb powoduje spadek masy o 3 kg w ciagu 4 tygodni Sam bralem przez miesiac i dalem sobie spokoj :D

ZASADY GRY W RUGBY AAW rugby gra się 2x40 minut z pięciominutową przerwą, podczas której nie wolno zawodnikom opuszczać boiska. Zawody rozgrywa się na placu o wymiarach 100m x 69m (max). W polskiej lidze wolno dokonać siedmiu zmian podczas meczu. Jako ciekawostkę można powiedzieć, że jeszcze w latach 60-tych w meczach międzypaństwowych nie wolno [...]

1 liceum oj to niema żartów Ostro dajesz na tych treningach :D hehe Czekam na tą wypiskę z jutrzejszego treningu

daj spokój ja na wfy nie chodze bo mam zwolnieniecaloroczne, ale jak we wrzesniu jeszcze na nich bywalam, to olaboga...;P wuefista to ehh z wejscia machnal reka lepsze sa historie, ograniczanie sie do 2/3posilkow dziennych, czyt. 1-drozdzowka 2-paluszki 3-kurczak z frytkami i warzywa niby :D a z wodą minerlana to chyba mit, wola tymbarki ..

Fajny filmik:) BTW, wdarła Ci sie literówka "FitForLide"

No szybko dają powody do zadowolenia najwiekszym rywalom w P.D.

Nie zawsze nie zawsze poki nic sie nie dzieje takiego sposobu nie ma hehe poza tym to dziala w obie strony w koncu odwieczny rywal . OK LM nie bylo , był pół-finał tylko i aż poza tym P.D. padla łupem Barcy a co mozna napisać o Real M. ? Nic bo szkoda slow .

Zapraszam do zaglądania do mojego działu na www.sportowiec.org! Będą często tam filmiki z moich treningów, artykuły jak i testy różnych suplementów/odżywek. Czytajcie/oglądajcie moje tematy i pomóżcie podbijać oglądalność http://www.sportowiec.org/category/d...debiutow_2011/ Można zobaczyć niedawno robiony trening pleców [...]

no robilem i cos tam mi sie jeszcze ostalo co najbardziej bys potrzebowal bo nie wiem czy mam? i niestety zadna fotke bo bede w stroju roboczym :D

No bez jaj, finał to już dla mnie byłoby dużo Hubert, wiem. Przywykłem A teraz żegnam się, 8 dni oppppppppppppppppppppppppppppppierrrrdalania się!!! Wakację do 17.07. Trzymajta się:D

Widzę kibica Realu zadowala już tylko to że Real potrafi gonić w tabeli FC Barcelonę Jeśli Mou w tym sezonie nie zdobędzie P.D. to będzie to jego porażka . Po to został sprowadzony by zdetronizować Barcę . Zobaczymy jak to się ułoży z czasem i czy tylko te dwie ekipy będą na topie . Na dziś każdy ogląda plecy Betisu Zmieniony przez - Chilavert w [...]

3: 2 !!!! To co robi Lass to poezja, on jest czystym wcieleniem hardcora %-) Dyma tam piłkarzy malagi jak chce, każda piłka jest jego ;d

No właśnie, do mistrzostwa jeszcze połowa sezonu. Nie można spoczywać na laurach. Tak w ogóle, jak wróci Angel nie będzie gdzie go upchać do składu %-) Kaka + Ozil dla mnie muszą grać razem 8-) Do tego dochodzi Cristiano i w ataku Benzema. Formacja 4-2-3-1. A co wy na to, zmienić ustawienie do 4-1-4-1 :D Cristiano - Kaka - Ozil - Di Maria i Benz [...]

Co można powiedzieć o meczu? Valdes uratował nam szansę na zwycięstwo. Z taką grą, wynik 3:2 jest więcej niż dobry. Na rewanż wraca Pepe (chociaż Albiol nie zagrał żadnej tragedii, widać tylko, że jest mniej zwrotny od portugalczyka i kilka razy był spóźniony, przez co mógł wylecieć z boiska), gramy u siebie, "wystarczy" 1:0 i mamy puchar %-) :D

Real Madrid Castilla 3:2 Barcelona B Bardzo fajny meczyk i dość kuriozalne bramki :D Dobrze, że chłopaki z rezerw tak sobie radzą w drugiej lidze.

Pewnego dnia zebrało mnie na oglądanie Arnolda Schwarzeneggera jego występów na zawodach i treningów na siłowni, od tej pory postanowiłem iść jego drogą .Ważne było też dla mnie żeby nikt mnie nie zaczepiał i z pewnością tak nie będzie .Zmotywował mnie Arnold :D /SFD/Images/2015/6/3/f3c4a95e3443444aacff2a890378769b.jpg